zle po treningu

"Quart tak jak mowisz tez bym wolal ale wtedy musialbym dokupic kredke" przczytaj jeszcze raz - zle zrozumiałes,nic nie musiałbyc dokupywac "Mowicie ze rano bez Carbo??? to moze warto zainwestowac w sog winogronowy lub glukoze???" no zawsze mozesz tylko po co,glukoza,sok czy carbo przyspieszaja wchłanianie kreatyny a z rana [...]

Kuttin: Nie ma lepszego treningu niż starty w PŚ W czwartek polscy skoczkowie kadry B udali się do Liberca. Tymczasem jeszcze w środę wieczorem, Heinz Kuttin, trener kadry B, przebywał u siebie w domu w Austrii - pisze "Życie Warszawy". "Jest u mnie Wojtek Tajner i przez ostatnie dni ćwiczyliśmy w Bischofshofen. Nie było sensu, [...]

III trening: Rutkowski w ścisłej czołówce! Znakomicie na trzecim treningu w Libercu spisał się Mateusz Rutkowski, który skoczył aż 128,5 metra, co dało mu ex aequo z czterema innymi zawodnikami 5. miejsce. Dobry skok miał także Wojciech Skupień, któremu 120,5 metra dało 19. pozycję. Źle spisał się Wojciech Tajner, który zajął miejsce pod koniec [...]

elo. u mnie na siłowni można kupić koktajl białkowy. wiec chłopaki kupuja go od razu po treningu wychodzac z silowni. jednak z tego co czytalem wynika iz posilek bialkowy powinno spozywac sie nie od razu po treningu lecz po jakiejs 30-50minut. Więc moje pytanie: Czy można pic odrazu białko po terningu i jaki to ma skutek w porównianiu z wypiciem [...]

wiem ze posilki nie sa zbyt regularnie ale ten o 16 sprubuje przelozyc na 17 (zle wczesniej napisalem), po treningu mam tunczyk z chlebem, nie zamiec ten chleb na wafle ryzowe? glukoze bede bral napewno po treningu i na czczo od razu be bede mial do tego kreatyne z wanadylem. na opakowaniu wanadylu pisze zeby brac 3 tableki dziennie i nie wiem czy [...]

Ok. Dzięki chłopaki. Ta propozycja jeczenia banana zagryzając go waflem jest dobra. Mam jeszcze 2 pytania: 1 Napisaliście że spozywamy posiłek białkowo-węglowy w godzinę po treningu jednak czy mogę posiłek białkowy tz. koktajl białkowy spożyć odrazu po treningu, bo u nas wychodząc z siłowni można odrazu wypić białko. Popijał bym tym shakiem banany [...]

[...] czy rozpoczne trening na silowni... Zeby byla jasnosc (poniewaz ta rzecz nie daje mi spokoju), napisales o treningu ogolno-kulturystycznym. Wydaje mi sie ze ktos z nas cos zle zrozumial poniewaz za zadanie stawiam sobie wyprostowanie kregoslupa na tyle na ile jeszcze jest to mozliwe (sugeruje sie rowniez tym ze kiedys napisales ze nawet u 30 [...]

No właśnie co najlepiej z tych 3 rzeczy jeść od razu po treningu?? Słyszałem że zjedzenie 2 bananów uzupełnia znacznie stracone węfle, podobnie wafle ryżowe. A jak do tego ma się glukoza spożywcza kupowana w aptekach czy w hipermarkecie? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

Tak Therma zabija.........TŁUSZCZ ! :) Jezeli zaczynacie sie zle czuc czy to po kawie czy to po Thermie i nagle zaczynaja sie wam rece trzasc i robicie sie rozkojarzeni i drazliwi to - powod jest jeden, wasz organizm jest pobudzony ale nie stety wystapil spadek poziomu cukru we krwi. Ratunek: Zabierac z soba duza butele wody z rozpuszczonym [...]

[...] jest technika, program i dietka. Wlasciwie to wszystkie te rzeczy biore pod uwage. Obecnie robie mase i staram sie stosowac do dobranej diety wiec chyba nie jest tak zle. Moje pytanie jest takie. Slyszalem (mam troszke tluszczyku na brzuchu), ze dobry zestawik odzywek wyglada tak: Bialkowa rano na czczo i wieczorem (nie wiem ile) [...]

kanarek - zle mnie zrozumiales... oczywiscie ze zamierzam sprawdzic maksy tak czy inaczej chodzilo mi tylko o to abym wiedzial gdzie mniej wiecej ich szukac.... :) a dwa tygodnie na szukanie maksow to chyba dlugo... na jednym treningu mozna chyba sprawdzic maksy dla danej liczby powtorzen.... przecierz potem jeszcze SD, to kiedy wreszcie zaczalbym [...]

dorian spoko źle przeczytałem Twoją wypowiedź a co do cytrynki to moze tak byc 3g rano i 3 wieczorem a po treningu 5 mono Życie jest za krótkie by być małym.....

7.00-0.5l mleka 2% 16g;22g;10g 30g płatki kukurydziane 2g;26g;0g /LEPSZE OWSIANE Herbata i 2 łyzki cukru 0g;10g;0g /MUSISZ SLODZIC? 2 kromki chleba z masłem 4g;44g;8g 4 plasterki poledwicy z indyka 8g;0g;0g wszystkiego wychodzi 30g-b;102g-w;18g-t 10.00 Odrzywka megabol qutro pro-24g;12g;0g jogurt 0%-5.6g;7.7g;0g /TO BYLEJAKI POSILEK. ZJEDZ [...]

Małysz o starcie w Innsbrucku Adamowi Małyszowi nie udał się start na skoczni Bergisel w Innsbrucku. Polak zajął dopiero 25. miejsce, najgorsze od kilku lat. Po konkursie w wywiadzie dla TVP Małysz powiedział: - Cały czas moje skoki są średnie, potrzebuję treningu. Moim zdaniem powinienem wrócić na mniejszą skocznię, by spokojnie popracować. [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: pierwszy posiłek: 150g muesli + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+108+8=120/25+13+0=38/1+5+0=6) MOŻE BYĆ drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) TEŻ MOŻE BYĆ ALE PRZYDAŁOBY SIE TROCHĘ WIĘCEJ WW trzeci posiłek: [...]

[...] dziala pewnie sobie podjadali w miedzy czasie wegle! To jest jedyna rzecz ktora moze przeszkodzic w osoagniecu celu!!!! Taka prawda duzo cukrow duzo tluszczu - niezdrowo i zle!!!! Moja ciocia zaczela mi pisac emaile ze to nie zdrowe i ze ona probowala i ze to nie dziala - znam ja wiem ze u mniej w domu wszedzie sa slodycze i napewno nie dala by [...]

[...] ćwicze juz 3.5 roku i takich spadkow nie mialem nawet po chorobie... I nie sądze zebym źle cos robil.. bo 3 moich innych kumpli ktorym wkrecilem ten treningu tez odczuli niezle spadki ( ćwicza indywidualnie to co tez zle cos robia ) pytam sie tylko czy ten trening co rozpisalem moge robić ... zmieniajac do 1-2 miechy cwiczenia i rodzaje bodźców [...]

[...] Pracowalem kiedys w hurtowni jajek - prowadzil ja jush dziadek (byly kulturysta), codzniennie pil pare jajek i bezplodny to on niebyl (mial dzieci), z pamiecia tesh nic zle niebylo i dotego ciagle sila i wytrzymalosc (wymeikalem przy jego tempie) - wiec IMHO jajka sa OK i przedewszystkim maja w sobie wszystko (wkoncu z tego musi powstac [...]

ale zadnie ta fotka weszla .... cwicze 9 miesiecy ... narazie cwicze dla siebie ... pokazalem sie tu bo uwazam w sumie ze nie jst zle widzialem tu truszke gorszych... hehe jestem pozbawiony samokrytyki fotki postaram sie zrobic kolejne i lepsze ... wymiary podaje takie jakie mam po treningu jak jestem napiety a jak ze mnie zejdzie ( co mnie bardzo [...]

Co myślicie o takim treningu, po dwutygodniowej przerwie, czy musze zacząć od treningu trzy dniowego pon-sro-pią. Jak coś jest zle to zmiencie niewiem czy dobrze ułożyłem, wzorowałem się na planie znalezionym w necie i zmieniłem go do swoich możliwości sprzętowych, może inne połączenie gr, albo może lepiej by było gdyby zmniejszyć ilość ćwiczeń [...]